1. Mena kaore he korikori, ko te haere ki te moenga me te moata moata ka nui ake te painga mo te whakaheke taumaha.
2. Ki te whakataurite ki te mahi korikori, ko te huarahi ngawari ki te whakaheke i te taumaha ehara i te noho roa.
3. Ko te take e momona ana koe he nui ake te warowaihā kua oti te whakakiihia.
4. Ko te werawera ehara i te tikanga mo te kai momona, he nui ake te wai, inu i te ipu karaihe ka hoki mai ano. (Mena ka ngaro te taumaha ma te werawera, kaore ranei i tere te pupuhi?)
5. Ko te totoro he whakangawari noa i nga uaua, kaua hei whakarereke i nga ahuatanga o nga uaua.
6. Ko te tino take mo nga waewae matotoru kua roa e noho ana. Ko te oma kaore e nui ake nga waewae.
7. Ko te noho roa roa he nui atu te kino ki nga turi i te oma.
8. Ko te momona kaore i te whakamataku, ko te mea whakamataku he nui rawa atu te momona he iti rawa ranei te momona.
9. Ma te korikori haurangi ka ngaro ai te momona. Mena kei te hiahia koe kia whai raina uaua, me kaha te mahi.
10. He rongoa he paitini toru nga tohu, a kaore e taea mo te "rongoa kai" kia kore he awangawanga.
11. Katoa nga whakatairanga whakatairanga me te “tukinga” he rūpahu, a me ngaro te taumaha i ia taahiraa mena ka kai koe i te kiko kotahi te ngau i te wa kotahi.
12. Ko te mahi nui a te yoga ko te hanga kia kaua e ngaro te taumaha.
13. Kaua e rere ki te oma i te ahiahi, na te mea ka maha nga toa kai me nga toa barbecue i te huarahi ka aukati koe.
14. Ko te miraka noa o te kiri miramira kia iti ake i te miraka katoa, ana kaore te hinu momona o te miraka katoa i te tiketike, kaore he take hei inu i te miraka momona iti.
15. Ki te mahi i te mahi haumanu e kore e ngaro nga uaua, he kore noa iho tenei.
16. Ka whakataurite ki te kai iti-momona, he pai ake te kai iti-paro mo te whakaiti i te kopu.
17. He iti rawa te momona e pau ana i te takahuri, na reira kaore i te taunakihia te korikori mo te whakaheke taumaha.
18. Kua tautuhia e te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) ko te "noho moata" hei waahanga waahanga 2A carcinogen, no tera ano o te waahanga rite ki nga kai paraoa teitei-te-mahana, moata moe ai ka tino ngaro nga uaua.
19. He tino uaua ki te whakatipu uaua. He maha nga kotiro kei te mataku kei uru ratou hei King Kong Barbie na te mea ki ta raatau he ngawari noa iho…
20. Ko nga momona i ngaro i te kai ka hoki mai ano a muri ake nei.
21. Kaua e whakaaro kei te whawhai etahi ki nga raau taero i runga i te rahinga o te hunga.
22. He rerekee nga ahuatanga ataahua o te katoa, he rereke ano hoki nga waahanga e pai ana ki a ratou. Kaua e mahi pai, me te whakaute i te waahi me te aroha o tetahi ki tetahi.
23. Ko te paura pūmua, pēnei i te hēki, he pūmua noa, ehara ko te homoni, ehara hoki i te rongoa atua.
24. Ko te whakangungu i te pouaka kaore i te kii kaore e ngoikore te uma.
25. Ko te ahua o te clavicle he mea taiao. Mena kaore he ahua o te clavicle, ka pai ake te hauora.
26. I nga wa katoa e mau ana te kai o te Calories i roto i te waa tika, ahakoa ka kai koe i te hapa, kaore koe e momona. (Kei waenganui ano o te awatea te hapa)
27. He maha nga tangata ka maka i te toene ina kai ana i nga hua manu, he nui ake te poroteini i nga ma hua manu.
28. Ehara i te mea he mamae i muri o te rino, a kaore ko te mamae kaore i te kii kaore he painga.
29. He pai ake te pai o nga paerewa whakapakari tinana i te maha o nga mahinga.
30. Ko te whakangungu i nga hope ka neke ake, ka iti ake ranei nga waewae, engari ka iti ake te hope me nga waewae iti ake ka taea te whakatutuki.
31. Ko te oranga tinana ka pa ki te tinana katoa, kaore he waahi hei ngaro i te taumaha.
32. "Na te mea kaore au e tu teitei?" Ko te maaramatanga kia titiro ano hoki ki tawhiti. Ko te kaupapa o te whakapakari tinana ehara ko te whakaiti noa i te taumaha. Ma te whakapakari tinana pea e huri to koiora.
33. Ka tae mai nga kotiro ki o ratou whaea keke, i te mea kaore he mamae ki te mate, ka taea e nga kotiro whai turanga whakangungu te whakamatautau i nga mahi tika hei whakaora i te mamae.
34. Ko te mauri o te hauora ko te hauora tinana tonu, kaua mo te ataahua me te uara arumoni, engari mo nga kaitakaro ngaio.
35. I te wa o te whakaheke momona, me heke te warowaihā me te hinu momona, me whakanui te pūmua.
36. Ka tupu noa nga uaua ina okioki ana koe, na me aata whakarite e koe to wa okiokinga.
37. Kei te tino hiahia ahau ki te inu i te "Wai Ngakau", ka taea e koe te inu i te Coke Zero, ka tino whakarereke te ao i te koiora.
38. Ko te whakapakari tinana ehara i te tikanga ko te tuuroro, engari ko te mate ka pangia te makariri.
39. Ko te whakangungu tino nui te kaha kaore e pai mo nga tauhou, he pai ake te hunga tauhou ki te whakangungu manawanui iti-ki-te-reo-kaha.
40. Ko te hurihanga huringa kaore e ngaro 
tou hope.
41. Ko te whakapakari tinana ehara i te mea ko te roa o te tau, engari me iti ake i te kore o te tinana.
42. "Pakaru", "makawe ngaro" me te whakapakari tinana kaore he mahi, ko te nuinga he whakapapa.
43. Ko te whanonga kore tikanga he mea nui ka pa ki te tu.
44. I raro i te arataki ngaio me te whakamarumaru, ka taea ano e nga wa hapu te whakapakari tinana. Ma te whakakorikori tika e ora ai nga wa hapu.
45. Ko te tino whai kiko e pa ana ki nga ira. He ira e kiia ana ko te FTO hei whakahaere i te hiahia o te iwi.
46. Ehara i te mea whakamataku te neke atu i te kotahi rau te taumaha, kaore te taumaha i te mea nui, ko te ahua o te tinana te mea nui.
47. Ko te pekepeke Poppy e mohiotia ana ko te mahi whakaheke pauna tino whanui me te whai hua.
48. Ko nga tiiweti, ara-a-tihi, hoe hoe, me nga kume-ake e taunakihia ana e nga tauhou. Kaua e whakangungu i o ringaringa i nga wa katoa.
49. Ko te mahi nohopuku kaore e pai ake te kaha o te tahu ngako, engari ka porearea ki te mate hypoglycemia.
50. He maha nga tangata rongonui o te Ipurangi e whirinaki ana o ratau hope, me o raatau tuunga kaore i tino kaha rawa atu.
Te wa tuku: Jul-19-2021