Nga muna ngaro o Paitu

Haere ahau ki te kai tino kaha i nga ra katoa. Ko taku inu noa i te wai kaore ko te houra
Na te aha kei te piki haere tonu taku taumaha?
Kaore he tinana momona o te tinana; na te mea kua pohehe noa koe i tetahi mea.
1. Ko te iti o te kai ka tere ake te wera o te momona
Ko tenei tikanga ka kite noa i tetahi painga i roto i te wa poto, a ka pa he mate ki te tinana mo te wa roa.
Ko nga whakamatautau putaiao tika e whakaatu ana mena ka iti ake i te 800 Calories o te kai e koe o ia ra ka raru to hauora.

√: Whakanuia te kaha o te mahi i runga i te tikanga kai pai hei whakarite i te kohinga pūtaiao o te pūmua, warowaihā me te momona. Mena kei te hiahia koe kia tere te whakaheke i te taumaha, ka taea e koe te tarai i te wahanga nui-kaha o te HIIT,
Paitu Fitness HIIT whakangungu whakangungu ka tutuki i o hiahia.

2. Kei te hiahia noa ki te ngaro ngako i tetahi waahanga motuhake
"Ko taku hiahia kia angiangi ake nga ringaringa", "Ko taku hiahia kia papatahi te kopu o raro" ... Engari kaore e ngaro tetahi ngako momona.

√: Kaore i te rawaka nga nohoanga-noho ki te hiahia koe ki te tango i nga momona o to kopu. Ko taau e hiahia ana ko te whakangungu tinana katoa. He rite ano mo etahi atu waahanga.
3. Ko te korikori haakinakina te mea ka angiangi koe, ko te whakangungu whakangungu kaha ka pakari ake koe
He maha nga taangata e whakapono ana ma te whakangungu kaha e kaha ake ai te tinana. Inaa hoki, ehara i te mea ngawari ki te whakauru tinana.
√: Ki te whakaheke i te taumaha i te wa e whakairo ana, hei taapiri ki te whakangungu haurangi, me whakauru ano e koe he whakangungu pakari. Ka nui haere te papatipu uaua, ka piki ano te pungao.
Ko te Paitu Fitness he maha nga raina hua whakangungu whakangungu hei whakatutuki i o hiahia whakangungu whakangungu kaha katoa.

4. Ko te nui o te werawera, ko te tere o te kai momona
Ko te nui o te werawera e pa ana ki te maha o nga repe werawera kei roto i te tangata me te nui o te wai e penapena ana ki te tinana, kaua ki te tahu i te momona hei werawera.
√: Ma te totoro e taea te whakaora i nga uaua i muri i te whakakori kaha me te whakahoki i nga uaua kikii ka poroa ki te waa tino hāneanea i muri i te koringa. No reira, ahakoa ko te totoro i muri o te korikori kaore e taea te angiangi i nga waewae, ka mau tonu nga uaua ki nga ahuatanga pai.
5. Ma te totoro ka ngawari ai o waewae
Ko te take nui mo te whakanui i te huringa waewae ko te kohinga ngako. Ko te huarahi ki te whakaheke i te kohinga momona ko te whakakori tinana i ia wa me te whakahaere kai. Ma te toro totoro e kore e iti ai to huringa.

√: Whakaritehia nga tikanga whakangungu raupapa, me te aro nui ki te whakangungu kaha me te kaha kaha, te haumanu-iti haumanu me te HIIT, ka huri i te tikanga haukori i nga waaatea.
6. Whakaitihia nga warowaihā i te wā e kai ana te kai
Kua roa te wa, ko nga warowaihā e kiia ana ko te hoariri kino rawa o te ngaronga o te taumaha, no reira i te wa o te ngaronga o te ngako, he maha nga taangata e karo ana i te kai warowaihā i mua atu i muri i te whakakori tinana.
√: Kaua e wehi ki te kai warowaihā i mua atu i muri i te whakangungu. Ko ta raatau tino kaupapa ko te tahu i te kaha, kaua ki te huri hei momona.
Kainga kia nui ake te muka me nga warowaihā uaua, ka whakaheke i nga warowaihā “kino” pēnei i te purapura tukatuka me te taro ma.