Ana ko nga waahi ka whara nga uaua kaore pea i tua atu i era.
· I roto i ngahea ahuatanga ka tino uaua te taumaha? ·
Kua kitea ko nga uaua ka porearea ina ka kirimana kaha (ka whakapau kaha); hei taapiri, ko nga kirimana eccentric ka whara ake pea i nga kirimana centripetal.
Te aukati whakahiato
I raro i te mana o waho, ko nga muka o te uaua e totoro ana i te kaha o waho i roto i te tikanga whakahaere.
Te tikanga noa mo te oma, te peke, me te taunga o te tararau hukahuka, etc.
Te aukati whakahiato
I te waahi o te whakahekeheke tere, ka heke te kohi oxygen o nga muka uaua, ka whakaitihia te ngohe myoelectric, kaore e kaha te kaha o nga uaua, ana he maamaa te taumaha.
Hei taapiri, ko nga uaua kaore i te kaha, mauiui, ka nui te taumaha ka uaua katoa te taumahatanga.
· He aha nga waahanga ka kaha ake te taumaha? ·
❶ Te taha ki muri o te huhaHamstrings
Ko te mea tuatahi, ko te mea ngawari ki te pehi i nga tua o te huha, ina koa ka rere ka peke.
I kii taatau ko nga uaua ka ngawari te taumaha i te wa e kirimana ana te koiora.
Hei taapiri, kua kitea e nga rangahau ko te maha o nga roopu uaua e hono ana e rua neke atu ranei, ara ko nga hononga takirua me nga hononga maha, ka kaha ake te taumaha.
Ko nga hamstrings ehara i te hono noa i nga hononga e rua, engari me te whakaheke i te wa e rere ana, ana ka hinga, ka taea e raatau te tu atu ki te 2-8 wa te taumaha o te tinana. Te tikanga, he ngawari ki te whara.
Hei karo i te tua o te huha, me whakakaha te whakangungu o nga uaua hamstring i te ao ia ra, kia pai ake ai te whakaputa hiko ina whakahee i te kawenga.
Na te aha i whakapakarihia ai te tua o te huha?
Ka rere ana ki te whenua, ka whati nga uaua o muri o nga huha, a kaore i te kaha te kaha o nga uaua. Mena kaore i te pakari nga hamstrings, ka raru…
⚠ Whakakahangia nga roopu uaua e whai kiko ana, kia aro ki te urunga turi
❷ Te kuao kau
Ko nga taumahatanga tae noa ki te pakaru o nga uaua o te kuao kau etahi raru e pa ana ki nga hakinakina poipoi me nga kaingākau i te ara me te papa. Ko Kobe, Liu Xiang, me etahi atu, me kaha ki te whakamutua na te mea kua pakaru te uaua o Achilles.
Kobe. Koeke 3 Achilles Tendon Rupture
Ko te whara o Tendon he nui nga mahi ki te ngoikore o te uaua. I te nuinga o te waa, ko nga kaiwhakataetae ara me nga papa me nga kaitakaro poitūkohu ka toro tonu me te kirimana i te uaua o Achilles ka mutu ana ka peke ohorere ana i nga wa e whakangungu ana.
Heoi, ko tenei wharanga maau mo te wa roa ka arahi ki te taatai i te uaua o te Achilles, e ngoikore ana i te kaha o te uaua Achilles, a he maama noa ka pakaru ohorere ana ka kaha te kume.
Hei taapiri, ko te taura whara ka kaha ake te taumaha i te waa e whai ake nei, na reira ka ngoikore haere te ngoikore o te uaua.
He aha i whara ai nga uaua o te kuao kau?
I te wa e whakapakari ana te tinana, kua roa te taera o te uaua ki te torotoro me te aukati mo te wa roa, ma te ngoikore o te uaua e tino kino ai, e ngoikore ai te kaha o te uaua, ka whara pea.
⚠ Kaua e tukua kia ngenge rawa nga uaua
PWhakahoki i nga uaua o te rhomboid, nga uaua ki te hurihuri
I te rangi makariri, ko te uaua o te uaua ka puea i te tua o te tua o te rhomboid me te levator scapula, na te koretake o te whakamahana i mua o te korikori tinana.
E mohio ana te katoa ko te whakamahana i mua o te korikori he mea nui ki te aukati i te taumahatanga o te uaua me te whakapai ake i nga mahi hakinakina.
He maha nga taangata e whakamahi ana i te rere hei tikanga whakamahana, a ko te oma ka neke noa i nga hononga o te tinana o raro, engari kaore i te whakamahana i nga uaua o runga o te tinana.
Ko te oma kaore e taea te whakamahana i nga uaua o runga o te tinana
Ko te viscoelasticity o nga uaua o runga kaore i whakarereke, ko te rereketanga i waenga i nga ngota i roto i te sarcoplasm he tino nui tonu, he uaua te kiko o nga uaua, he iti te toro me te hiko, a he maama noa te whara i nga waa hākinakina.
He aha i uaua ai nga uaua o te pakihiwi me te tuara?
Te korikori i te rangi makariri, te rawaka o te whakamahana, te whakamahana ranei i te waahi he (me mahi te pokohiwi engari me neke nga waewae), he uaua te kiko o te kiko me te iti o te hikoi, ana pea ka whara.
⚠ I mua i te korikori, arotahi ki te rohe i whaaia kia tino mahana
❹Tae hoki ki raro me te kaitautoko mokowhiti
I nga ra katoa, ko te mea pea ka puea ake te uaua o te tuara o te tuara o raro, e mohiotia ana ko te hope o te hope, ina koa ka piko ana ki te kawe i nga taonga taumaha.
Ki to whakaaro, ko te piko ki te kukume i nga taonga taumaha me tino whakamahi nga uaua o muri kia mau tonu te tuuroro o te tuaiwi ki te kirimana me te whakapau kaha. Ana mena kei te pupuri koe i tetahi mea taumaha atu kaore nga uaua o muri i te kaha o te tinana, akuanei ka mate te mate ki te kite…
No reira, i te wa e mau ana i nga taonga taumaha, me matua tarai koe ki raro ka whakatika i to tua ki to tua. Whakamahia te kaha o o waewae ki te hiki ake i nga taonga taumaha mai i te whenua. I tenei wa, kaore nga tua o muri me o runga e huri i te tuunga, ka pai ake te tiaki i nga uaua o raro.
Te wa tuku: Akuhata-11-2021