Ko te Ergonomics me te tohunga putaiao pūtaiao a Vladimir Zachoischi i kii ka taea noa e te tangata noa te whakamahi i te 65% o tona kaha uaua, me te kaiwhakataetae tino whakangungu ka piki noa tenei nama ki te 80%.
Ko te tohunga o Kettlebell a Pavel Tsarin i kii hoki ko o uaua ka kaha ki te hiki i te motuka. Akene he taikaha tenei, engari ehara i te mea uaua te kite he kaha rawa atu te mohio o a tatou punaha uaua. He tika na te punaha io e taatai i enei mana nui hei aarai i a tatou.
I runga i te kaupapa "arahi-roro", ko te mea nui ki te whakawhanake i te kaha o te kaha ki te whakaiti i te "taumata morearea" o te whakaputa mana ki te punaha io, kia "huri ai te punaha io" i te rama kaakaariki "mo te putanga tino mana. He nui nga tohenga kei muri i tenei.
Ko te mea tuatahi, ma te mamae e whakaiti te ngoikore o te uaua, me te weronga i te rongoa rongoa ki te hononga whara ka taea te whakapai ake i te kaha o te mahi-e whakaatu ana tenei he tino taumaha te aukati mo te whakaputa i te kaha o te uaua.
Tuarua, ko te whakapai ake i te nekehanga o te hononga e tino whakanui ana i te whakapakaritanga o te kaha. Na te mea ko te whakakaha i te ngawari ka taea te whakanui ake i te paepae mamae, me te whakapai ake i te hononga me te whakahaere i nga hononga.
Ko te whakapiki i te pumau o te hononga ka kawe ake i te ahuru, no reira ka piki haere te kaha o te hiko. Mena he nui nga wheako whakangungu kei a koe, ka kitea i roto i nga mahi whakangungu rite, ka kaha te pumau me te kaha whakahaere, ka nui ake te taumaha ka taea e koe te whakamahi. Hei tauira, ko te mau i te whitiki i te wa e pupuhi ana, ma te whakamahi i nga nekehanga taputapu kaore i te pauna koreutu, me etahi atu, ka taea te tuku tohu haumaru ki te roro kia kaha ai te whakamahi i nga uaua.
He mea tika kia mahara ehara tenei i te kii ka taea e te tangata ngoikore te "ohorere" te whakaputa i te mana nui na roto i nga tikanga kua whakaaturia i runga ake nei. Ahakoa he maha nga korero a te iwi, i aku rangahau, kaore i kitea e au tetahi taunakitanga pono penei "ka hikina e te whaea te motuka me ona ringaringa ki te tiaki i ana tamariki i nga wa o te raru".
Ko te korerorero i runga ake nei ka whakamarama i tetahi o nga tirohanga: ka taea e taatau te titiro ki te "tino arahi" o te punaha io ano ko te kaha o te tangata ki te tiaki i a ratau ano. Ko te arotake tonu i nga nekehanga hangarau, te whakarite i te mana whakahaere, te whakapiki i te pumau me te whakaheke i te tuponotanga o te kaha i te wa o te whakangungu, ko nga mea matua o te whakangungu kaha.
Te wa tuku: Akuhata-13-2021