Ko te wa o te whakapeto ngoi i te kaainga kaore e ngaro wawe ana, no reira he huinga haumi tino kounga he haumi pai. Ae ra, ko to turanga TV he 10 pauna pea, engari ma te huinga neoprene ngohengohe me te taumaha taumaha ranei te whakarato i nga momo taumaha rereke ka nui ake te rereketanga mo o mahi.
"He mano nga whakangungu e pa ana ki nga dumbbells," ko Anna Kaiser, te kaiwhakaara o tana ake taiwhanga, i korero ki te Washington Post. "Ka taea e koe te whakamahi i nga dumbbells ki te whakanui ake i te uaua o tetahi mea i roto i te ora. Mena he koti taau, he hikoi noa ranei, ka taea e koe te whakamahi pauna. ”
Ko tenei kaiwhakaako neke atu i te 20 tau te roa o te wheako i te umanga whakapakari tinana i New York he raupapa hakinakina me te waatea i Target. Ko ia te kaitautoko o te pukapuka a "Te Kai Pai Ake Te Pai Atu i To Koe" a paahitia ana te National College of Sports Medicine me te Kura Hakinakina me nga Whara o Hinai. Anatomy mahi.
Heoi, ko Kaiser te mea nui atu i etahi atu kaiwhakangungu whaiaro. He kaiako rongonui ia mo Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara me Alicia Keys me etahi atu kaihoko whetu o Hollywood.
Mai i te pakipaku me nga whakangungu whakapakari matua kia tae atu ki a Shakira e wha marama i mua atu ki te whakarite mo tana whakaaturanga Super Bowl rongonui, tae atu ki nga koikoi o te peekehanga o Sarah Jessica Parker me te whakangungu peehi pokohiwi ”“ Hiahia ”“ Taone ”ka tiimata (taapiri mo enei waahanga tauira whakangungu rongonui) , Kaiser he rereke mai i te kaihoko ki te kaihoko. Hei taapiri, ki a ia ko te dumbbells tetahi o nga taonga taputapu tino mohio, tae atu ki nga tiimata. Ka kitea i www.hbpaitu. paetukutuku com ki te hoko i nga dumbbells kounga kairangi.
"Ka taea e koe te tiimata me te taumaha, he pai rawa - ka tiimata mai i te pauna ka piki haere te waa, kia taea ai e nga taangata tetahi reanga te whakamahi i nga dumbbells," hei ki ta ia. "Ka kite koe i to ahunga whakamua. He take pai tenei ki te hoko huinga taraiwa, na te mea ko te kaupapa kia kaha ake. ”
Mena kei te hiahia koe ki te uru atu ki tetahi o nga akoranga ora a Kaiser, me hiahia ranei ki te tiimata i taau ake kaupapa mahi me to kaupapa kanohi, kua kohia e matou nga huinga peera tino pai hei hoko. Ana, kia mahara ki te tirotiro i nga FAQ o raro nei mo nga tohutohu mo te taumaha, ka huri ana i te taumaha, me nga momo whakangungu a Shakira me tarai wawe koe.
"Ka taea e koe te haere, haere inaianei," ko ta Kaiha. "Ka pa ana te COVID-19, he uaua ki te rapu dumbbells na nga mahi katoa i te kaainga, engari e toru pauna te taumaha e toru pauna te taumaha. Kaore he aha i hea koe e hoko ai; he manakohanga na te tangata ake. ”
"Ka tūtohu ahau ki te hoko i tetahi kohinga puoro-toru pauna, e rima pauna me te waru pauna-kia taea ai e koe te tiimata me nga mea ngawari ka piki haere," ko ta Kaiha.
Mena kei te hiahia koe ki te hiki ake i te 5 pauna me te hiahia ki nga dumbbells whakarewa ki te neoprene, he pai tenei koti e rua nga waahanga.
Aue, he whakahiato taatau. Ko te huinga Papababe dumbbell me te anga he pai rawa hei whakapai ake i to whare takahuri kaainga, a he pai mo nga kaiwhakangungu whakapakari tinana e hiahia ana i etahi taputapu hou.
Ko enei peera karakara karakara tetahi atu kowhiringa taumaha 3-5-8 e taunaki ana a Kaiser kia mahi i te kaainga.
Ka taea te whakarite i te Portzon kia rite ki te taumaha o taau i kowhiri ai, ma te whakarato i te rereketanga ki te taha o te hokohoko dumbbell aipurangi. Hei taapiri, he huatau te papura, kaua e warewarehia.
Mena kei te hiahia noa koe i te riu e toru-pauna ngawari, he peera mawhero a CAP mo te iti iho i te $ 5. Heoi, he pai ake te taapiri kia rua ki to kaata hokohoko hei whakanui i nga momo momo whakangungu.
Ko nga dumbbells hakinakina a Pinroyal kua hoahoatia hei taera hou. He huinga e rua nga waahanga huatau me te whakarewa o te rino me te ringa maeneene rapa. Ae, koinei tonu te mea pai rawa o nga ao e rua.
Ko te kaiwhakaako whakapakari tinana a Anna Kaiser i tohatoha i nga tauira whakangungu me te whakautu i a maatau paatai katoa mo te whakauru i nga dumbbells ki roto i to mahere whakangungu. He maamaa te ahua, engari he maha atu ano.
"Ko tetahi o ana hakinakina tino pai ko te hākinakina matua - ka aroha te katoa ki tona kopu," ko ta Kaiha. "I mua tonu o te mate uruta, i whakamahere maatau mo ia ki te whakareri mo te whakaaturanga Super Bowl. I haere hoki ahau ki Barcelona me Miami ki te whakareri mo ana puoro hou. ”
"Ka whakapakarihia e koe to pelvis, ka whakakakahu i to kopu, to kopu ki to tuaiwi, kia taea ai e koe te keri i o uaua puku o raro," ka tapirihia e Kaiha.
Ka mea a Hiha: “Ko te huarahi tino whaihua ki te korikori ko te kaua e wehea tetahi waahanga o te tinana; he mahi i te tinana katoa i te waahi. " "Ahakoa kei te hiahia koe ki te aro nui ki tetahi waahanga o to tinana, ka taea tonu e koe te whakamahi i nga uaua katoa. Kei te mohio katoa taatau. He tino kaha a Kelly. ”
"He tino uaua tenei hakinakina, engari ko te kaupapa kei runga ko te papa o runga me nga pakihiwi," ka tapirihia e Hiha. “He mahi hurihuri pokohiwi tenei. Mena ka taea e koe te pupuri i tetahi turanga papa, ka neke to tinana katoa.
"Kei te whakamahia e ia ona ringa, no reira he tino pai nga dumbbells - he huinga o te taumaha iti, he nui nga kaitaunui me te taumaha nui, he iti nga kaitautoko," ko ta Kaiha. "Ko tetahi o nga whakangungu i mahia e au ki a ia ko te 'kopikopiko biceps me te hurihuri pakihiwi'.”
“Aroha noa ahau ki a ia-he pai, he aro nui hoki tana. Mena kaore e tutuki tana mahinga
Te wa tuku: Jul-21-2021