I whakawhiwhia e tetahi toa taimana whakanekehanga teimana i tana korero:
I kii ia kaore ano ia kia tuu he rekoata o te ao i mua me te whara o tona tuara, a inaianei kua tuu e ia e toru nga rekoata o te ao. Ko te tauira o te nekehanga kino i mau ai te whara o te hope me te tata whakangaro i tana mahi hakinakina. I muri mai, i muri i te whakaaro hohonu, ka huri ia i te whara hei kaiako pai rawa, na te mea i whara ia i akiaki ai ia ki te whakamahi i nga pukenga tino pai.
I te wa i tiimata ai ia ki te whakangungu me nga "tikanga tino tika", ka ekeeke tana mahi, ka pakaru i te rekoata o te ao i whakatauhia e ia e rua i te rarangi. Ka whakataurite ki te reti na te wharanga, ka whakamahia e ia te whara hei wahie hei whakatika i nga ture me te whakapai ake i ana mahi hakinakina.
Ahakoa he tauhou, he kaipara ngaio ranei, he maha nga taangata kaore i te aro ki a raatau mahi whakangungu uaua.
Ko te tukurua i te mahinga mahi he roa mo te wa roa ka kino pea. Mena kaore koe e whakatika i o nekehanga i muri o te wharanga, he rite katoa nga whakangungu ki te wehe i te pungarehu. He maha nga taangata e whakamamae ana i te mamae o te whara me te whakapau kaha ki te whakangungu me te manawanui, engari kei te heke haere te pai o a raatau mahi, aa, ka akina kia mutu ta raatau mahi hakinakina.
Te maaramatanga o nga kopikopiko me nga anga whakamate
Ka pa ana ki nga arawhata whakamate me nga pupuhi, he maha nga iwi e whakaaro ana ki te whara i te hope me nga turi.
No reira kaore koe e kite noa i nga whata koroke koreutu i roto i nga whare takaro arumoni, a ko te nuinga o ratou e whakamahi ana i a Smith, kaua ki nga whata hiwi. He pai ki nga kaihoko te whakangungu i nga taputapu kua whakaritea. Ka mutu, he aha e kore ai e oti te whakangungu me te kore e tino ngenge?
Mo nga ahuatanga ka taea te whakatutuki, kaore ratou i whai whakaaro.
He kupu e korerohia ana i tenei wa ko te whakangungu: kaore he nekehanga kino, ko nga taangata anake kaore e taea te whakangungu.
Mena ka patai koe ki tetahi kaiwhakangungu pakeke he aha te mea tino whai kiko, ka taunahihia e ia nga koti me nga hiki mate.
Anei ko te "whaihua-utu" e pa ana ki te whakanui i te ahuru me te whaihua. Ko te take i whara ai te nuinga i nga wa whakangungu i te mea kua whakangungu ia me nga nekehanga hapa.
Ka paku ana te nuinga o nga taangata, ka tiipiri o raatau papa, ka piko nga turi, ka piko te kokiri. I haere ratou ki te whakangungu maia me te kore korero mo te mahi, ka mutu ka amuamu mo nga mahi kino i muri i te whara.
Kei te pirangi koe ki te mahi peera paerewa, he maha nga korero mo te mahi.
-Tuatahi, me whakamatautau te hanganga ngongo o te hononga o te huha ki te whakatau i te tawhiti tu, ka nui ake te painga ki te whakahaere i te hononga o te turi me te whakaiti i te ahotea i te wa e whakangungu ana.
-Whakaarohia te kaha o te dorsiflexion, te pakeke o te koi, te tuaiwi o te aukati me te ngawari o te huha kia pai ai te kounga o te nekehanga.
-Tumuhia nga momo manawa manawa, me pehea te tomokanga me te puta i te pae, me te whakahaere i te ara poutū o te pae i te wa e pupuhi ana kia ora ai koe i te mamae.
-Te mutunga, mai i nga whakangungu awhina penei i te taha o te hope, hipoki pouaka, kopikopiko goblet me era atu mea, ka haere whakamua ki te papa paerewa.
Kua kite ahau i te nuinga o nga taangata e ahei ana ki te koikoi i te taumaha nui engari he uaua te nekehanga. Ko tenei momo whakangungu whara-ake ka miharo te iwi ki tana maia, engari kaore e pai te ako.
Nga ture whakangungu kaore e whara to hope
I tumanako ahau ka taea e te katoa te ako i nga mohiotanga poto e rua mo te koiora koiora, ko nga korero matua me nga korero nui o te kopikopiko me nga toronga mate. Mena ka taea e koe te whakamahi i roto i nga whakangungu, ko nga koikoi me nga ara mate ka waiho hei whakangungu aukati pai ake mo to hope.
Ko te tuaiwi me te papatoiake e whakamahia ana i nga hakinakina, a ko te waahanga nui o te korikori ko te huha, ina koa te toronga hip.
I te wa e whakapakari tinana ana, me pupuri te tuaiwi me te papatoiake katoa, ana ko te pelvis me whai i te tuaiwi, kaua ko te uwha.
Ko te tiipiri i to papa i te wa e pupuhi ana me te hunchback i nga wa e mate ana, ko nga nekehanga he o te papatoiake e whai ake ana i te uwha, ana he kuru ano mo nga koiwi hope.
Mai i te hanganga tinana o te tinana o te tangata,
Ko te hononga o te huha kei roto i te ilium me te femur, me etahi uaua matotoru huri noa. Ko tenei hanganga ngawari me te pakari he pai mo te mahi i nga nekehanga maha me te kaha.
Ko te hanganga o te hope kei roto i te 5 vertebrae, nga kopae intervertebral, nga hononga maha, nga angiangi kikokore uaua ranei.
Ko te tikanga o tenei hanganga pai he uaua ake nga mahi, engari i te wa ano ka ngoikore.
Ko te tuaiwi lumbar kei roto i te waahanga waenganui o te tinana, e hono ana i waenga i te kaawa me te pelvis, ka whakawhiti i te kaha. Ko tenei me hanga e ia he tautoko pakari me te kore rereke.
Ko te take ka uaua te mamae o te tuara o raro ka pa ki nga tini tikanga he i roto i a maatau rautaki aro atu.
E iwa tekau ōrau o te iwi he he kei te mohio ki nga uaua o te pakitara o te puku, he maha nga taangata i whakamahi i nga mahi hei whakapiki i te mamae kia mamae ai te mamae.
Pēnei i te ngana ki te whakamamae i te mamae tuuma o te tuara o raro me nga noho-up, nga hurihanga o Ruhia, me te tu kaha o te kopu puku.
Ko nga uaua e wha, ko te kopu ki te tuaono, ko te taha o waho / o waho, me nga kopu kopu, ka tohaina ki nga papa i te hope, ka hangaia he porowhita huri noa i te matua me te kaapu. Mai i te wetewete hangarau, ko tenei momo tinana miihini miihini, penei i te kahupapa, ka kaha ake te kaha, ka mutu he uaua.
Ko enei uaua e whakapumau ana i te tuaiwi ano he kotaha, ka tuku i te tuaiwi te amo i te kawenga, te whakahaere kaupapa, me te whakatairanga i te manawa. Ka taea hoki te penapena me te whakaora i te kaha ano he puna, kia ahei koe ki te maka, whana, peke, me te hikoi ano hoki. Ka taea hoki e tenei mahinga matua taapiri te whakawhiti i te kaha nui i hangaia e nga hope, i te wa e whakapai ana i te mahi, ka taea hoki te whakaiti i te urunga o te tuaiwi.
Ka piko ana i te hope, whakapiko tonu te tuaiwi. Koinei te tino nekehanga o te "tango wehenga" i nga nekehanga o ia ra o te nuinga o nga tuuroro me te mamae iti o muri. Ko te mohio noa ki te piko i te tuaiwi me te kore e whakamahi i te kaha o te hope, e kore e whakaiti noa i te kaha o te whakapau kaha, engari ka whara hoki.
Ko nga uaua o nga peka o te tinana o te tangata e kirimana ana ki te whakaputa nekehanga, a me matua whatiwhati nga uaua o te kātua.
Ko nga peka e whakaputa ana i te nekehanga me mau tonu te kopapa. Mena he ngawari te uruta, penei i te pu e mau ana ki runga waka, ko te hua o te pupuhi noa o te pu kaore i te waahi whakaeke iti noa (he iti te kaha o te hiko), engari he waka ano hoki. Te tohatoha (whara lumbar).
He maha nga tohunga whakangungu he pohehe te whakamahi i taua tikanga ano hei whakangungu i enei mahi e rua, e kore e pai te whakangungu, tae atu ki te mamae me te whara.
Whakarapopototia
Tena koa kia mau tonu tenei ture me te whakamahi i nga wa katoa: ka whakangungu maatau i te kaupapa kia pakaru, ka whakangungu i nga pakihiwi me nga hope hei whakaputa nekehanga. Ko te tumanako ka maarama koe ko te kaiwhakangungu ehara i te tangata tauhou he tangata pakupaku me ona tupuranga kua tino whanakehia, kaore ano hoki i te kaikawe i te whare takaro. Ko te whakangungu whakapakari kaha anake te momo whakangungu e haangai ana ki nga mahi a te tangata. He tikanga tenei ki te tohe kia tutuki ai te pauna tino pai i waenga i te tinana me te hinengaro. Me whakamahi e tatou te matauranga ngaio me te hangarau ngawari hei hanga i te auaha me te ataahua.
Te wa tuku: Akuhata-08-2021