He aha nga kaupae o te kumete pae?
“Kopikopiko! Whakatika! “Whakaritehia to manawa, koti! Whakatika! “Tuukinore kūpapa, whakatikahia to manawa, tiiweti! Whakatika! ”… Tena koutou, he ana koutou!
Ko te taahiraa tuatahi o te kopere barbel ko te "hapai i te pa (hiki ake te peera)". Mena he he taau mahi, ko te tuponotanga o te whara ka neke ake i te koikoi ano, a ka whakaitihia te kaha, te kounga, me te maeneene o te waa. Whakapau. Me maarama he rereketanga kei waenga i te tuunga o te papa o te pae iti me te tuunga pae tiketike. I tenei ra ka arotahi tatou ki te wetewete i te papa tuaahu nui:
● Tuatahi te whakarite i te teitei o te peere o te raiki whakahekeheke, ko te tikanga “he mori te peara ki te uma o runga”, he tiketike rawa, he iti rawa ranei he he-akene he maha nga taangata he teitei rawa, i nga wa katoa ka hika te pae, me tu i runga i to tohu mōrearea
● Ko te mahi tuatahi ki te hiki i te pae, ko te pupuri i te kaho me o ringa e rua. Ko te tikanga o te hopu i te pae ka pa tika ki te kounga o te pae. Ma te mau koretake e hiki ai te hiki ohorere ... Mena he uaua to hiki, ko te tikanga he koti. Me kaha ake te mahi. E taunaki ana i roto i nga waahanga ngawari e taea ana, he kuiti te tawhiti o te pupuri, a ka tuu te hononga o te kokonga i raro o te raina poutu o te paera, kia kikii ai te latissimus dorsi hei awhina i te pehanga o te uaua psoas. (kia mau tonu tenei tu ahua i te waa katoa)
● Whakakotahihia o waewae kia kaua e waiho tetahi waahi, a ko te pokapū o te kaha mo te tu, kei raro ano o te raina poutu o te paera. Kia mau te manawa, ka pupuri, ka totoro ou turi ka tu totika, ka tohaina te peera ki muri. Mena he tika taau mahi, ka mohio koe na te pakitara ake i puta ake, kaua ki te kaha.
● Mena he tika nga mahi i runga ake nei, ka pakari to kiko ki a Dinghai Shenzhen, ana te ahua o te kopikopiko he rite ki te hiki o te waewae (kaore koe e hiahia ki te awangawanga kia aro atu ki te pumau o te kopae) . Ae ra, kaore nga tangata katoa i te mohio ki tenei wa tonu, me mahi tonu. Ina koa mo nga taangata ngoikore ki te pokohiwi, he mea nui ki te tango i te wa ki te whakarahi i te ngawari-kaore tenei e pa ki te kounga o to kauti, engari ka pa ki te kounga o era atu nekehanga taketake.
Ko tetahi o nga mea nui e rua o te whakangungu punaha: nga mahi whaihua
–Kore i te 100 nga topenga whakaaturanga mahi
-Whakaaturanga hohonu mo nga momo mahinga nekehanga matua me te tuarua
-Kohia te pakiaka ki nga mahi taketake, me nga rereketanga o nga mahi whakaheke
– Te keri hohonu i nga kokonga mate o te tinana hei whakarei i te ataahua o nga waahanga
Ko tetahi atu kaupapa matua o te whakangungu punaha: mahere whakangungu
-Te tikanga kawenga - Ka whakanui tonu i te uaua o te whakangungu ki te karo i te waa pounamu
– Whakahaerehia te nui me te kaha o te whakangungu, whakapai tonu i te tinana / te kounga pai o te ora me te mahi
– He aha nga whainga whakapakari tinana kia whakaritea mo nga tau whakapakari tinana?
– He aha nga momo whaainga whakangungu e haangai ana ki nga momo waa?
- Nga mahi rereke, e hia nga huinga me mahi i raro i nga ahuatanga
Te wa tuku: Jul-27-2021