01
Whakamahana i mua i te korikori: Te whakatau i nga tohu mamae o te koretake
Ko nga tohu kee, e mohiotia ana ko nga tohu kee, tohu tohu ranei, he nodules kiko uaua kei roto i nga kiko uaua e taea ana te ngongo. Ko te pa ki te maihao he rite tonu ki te pea iti i tanu hohonu ki te uaua.
Ko te tohu kee ka pupuri tonu nga uaua o te uaua, ka ngoikore te hononga o te hononga, te toto me te taikaha o te io, te aukati i te nekehanga, me te tino mauiui.
Ka tae ana koe ki tera waa, ka tino marama te ahua, ka kaha te mamae, tae atu ki te waahanga roa o te tinana ka whai ake te mamae. I tenei wa, me waiho e koe te roera pahuka i tenei waa, ka tohaina he pehanga puhoi kia puhoi hoki. Hurihia mo te 15-30 hēkona, te tikanga ko te whānuitanga o te roera he 3-4cm.
pikitia
02
I muri i te korikori tinana: te tinana makariri me te whakaora
Ko te kai totika me te wai taapiri i muri i te whakangungu he mea nui kia ora ai koe. Heoi, ka taea e te roera pahuka te whai i tetahi "whakaora" painga.
Ko nga uaua penei i te pouaka, tuara, waewae, poki ko nga uaua nui o te tinana o te tangata, ko te tikanga he nui ake te kaha o te punaha whakaheke toto me te punaha io. Hurihia tenei mo nga meneti 5-10 i muri i te whakangungu ki te whakaiti i te rerenga o te manawa me te toto toto. Ko te tere o te manawa, me te whakanui ake i te rere o te toto o te kopa, me te mau mai o nga matūkai, me etahi atu, kaore i te whakangā i te tinana, engari ki te whakatairanga i te whakaoranga, me te utu iti rawa hei utu mo te hua nui rawa atu. He aha e kore ai e mahi?
Ahakoa he neke waahi noa, he rereke te kaupapa. He rite ki te whakangungu whakapakari kaha ehara i te mea noa mo te whiwhi uaua, engari ko te mea tika i te waa tika.
pikitia
03
I etahi haora i muri o te whakangungu: Whakaorangia te mamae-roa i te mamae o te uaua
Koinei te kaupapa mo te tino hiahia ki nga tangata katoa, me te korikori kia nui ake me te iti ake o te mamae.
4-6 haora i muri i te whakangungu, hei ra whakangungu whakangungu raima pahuka motuhake ranei, me ngawari rawa to whaainga, kia ngongo ai nga uaua me te whakatairanga i te whakaora o nga uaua.
He rite ki te tikanga whakangawari i muri i te whakangungu-kua whakahuatia i runga ake nei, engari kaua ma te punaha io kia ora, engari ma te tohatoha, te "tuku" ranei i te kaha o te whakangungu.
I muri i te whakangungu, ka raru to tinana i te maha o nga mumura, e tika ana hei hanga i te pungao anabolic. Ahakoa ko nga matūkai me nga homoni e whai painga ana ki te tinana, he maha nga wa ka puta mai etahi mumura kore-motuhake i te ahua o te lymph. Ka kohi huri noa i nga kiko ngohengohe me nga hononga, ko te mea nui rawa kei nga pito o raro. Whakaarohia me pehea koe i muri o te tapahi.
Ko tenei waipiro lymph ka mutu ka memeha ka maka atu i te tinana, na he aha e kore ai e whakamahi i te roera pahuka kia tere ake ai? Ka awhina i te pehanga papu pai ki te whakatairanga i te hokinga mai o te lymphatic.
He rereke tenei mai i te okeoke haere. Ka mahi tahi te takai me te kotiti o nga uaua. I te wa e huri ana, kei te kaha te kirimana i nga uaua.
Te wa tuku: Akuhata-08-2021