[Kakau paheke-aukati] Kakau tangata me te tukutuku tukutuku matotoru, ehara i te mea ngawari ki te maka i te wa e korikori ana, ka aukati i te hinganga, ka pai ake te neke.
[He pai te piri o te hau] Ko te tauranga taatiraa e mau ana ki te taura taura, a kei kona he poka-tohu-kopere i te waahi taatai. Me here e koe te kaherehere kia kore ai e puta mai te miro hourglass ki waho, e tino hora ana i te oranga o te hua.
[Whakakiia] Me whakakii e koe ki te onepu a ka wereweti ia koe ano. (Ko te onepu anake ka turuturu) Ka taea te whakauru ki te taumaha 5-25 kg, te pauna putaiao, me te mahi haumaru.
[He hiako matotoru] He kiri kiri waatea te mea e whakamahia ana i runga. He pai te ahua, he kakahu-kaare, he ngawari ki te korikiri, he maama noa te horoi.
[Mahinga Maha] I hangaia ta maatau putea omaoma hei whakarato i te nekehanga me te nekehanga raina i roto i nga rererangi rererangi me mua, e awhina ana i te kaha me te pumau.
Ka taea te whakamahi i te kete whakangungu Bulgarian mo nga mahi tinana katoa hei whakatau i te kohi nui o te kaha, te kaha, te manawanui anaerobic, te hauora ngakau me te taumaha whakahaere.
1. Ko te kakau tangata me te papanga tukutuku matotoru kaore i te pahekeheke me te aahu-kore.
2. He pai te rererangi, he mea tuitui-a-ringa, kaore he turuturu o te onepu.
3. Whakamahia te hiako waahi pai, he kakahu-he ngawari ki te horoia.
4. He awhina tenei ki te kaha kaha me te pumau.
Ko te putea Bulgarian he hoa whakangungu whakangungu motuhake, he mea hoahoahoahia e nga kaiwhakataetae kia piki ake ai to mana kaha. He pai rawa atu mo nga mahi kaha rereke mo nga waahanga o runga o raro o te tinana. Hei tauira: hurihia nga piu, taahiraa, kopikopiko peekei, te hoe whakatika, me nga puku o runga ranei. E 3 nga kakau o muri o te peeke one me e rua nga kakau me nga koropiko kei mua. Ma tenei ka taea e koe te pupuri i te peeke i roto i nga ahuatanga rereke i te wa e mahi ana. Kei te waatea mai nga peeke kirikiri Bulgarian i nga taumaha o te 5, 10 me te 20 kg. He rereke o raatau tae, na he maama ki te wehewehe i nga peeke. Tino whai hua!
-Te pai mo te whakapai ake i te mana pupuhi
-Raera rereke: mo nga momo whakangungu
-Maro me te roa, e tika ana mo te whakamahi kaha